tluszcze ilosc

jesli tylko dobrze dobrales kalorie i ilosc bialka to zarowno tluszcze jak i ww mieszcza sie w dobrych przedzialach ;)

"Pytanie kiedy Polska zdecyduje się na taki krok?" ........................ Dopiero, kiedy ludzie będą wystarczająco świadomi i przestaną to kupować? Warto dodać, że 100% tłuszczu mlecznego w maśle nie oznacza, że masło musi mieć aż 82 czy 90% tłuszczu mlecznego w składzie. Może go być procentowo mniej, byle by to był tylko i wyłącznie tłuszcz [...]

Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic swoimi tutaj wypowiedziami.Wydaje sie przeciez ze wzorce nalezy czerpac od najlepszych i najskuteczniejszych. A takimi sa przeciez kulturysci. Sportowcy tej dyscypliny potrafia w 12-16tygodni zrzucic tak duzo [...]

Witam Zmniejsz ilość bialka, tłuszcze oraz wegle ok praktyka skoryguje czy te proporcje są dla Ciebie wporządku Co do diety to: - wyeliminuj mleko w proszku, szynke zastąp mieskiem, - zwiększ stanowczo ilość warzyw, - dodaj oliwę z oliwek, orzechy.

Witam. Ilość białka przy Twoich warunkach fizycznych może tylko doprowadzić do zaburzeń zdrowotnych. Nie ma sensu dostarczać takiej kolosalnej dawki protein. 1.5g-2g/kg masy ciała ( podczas budowy masy mięśniowej będzie optymalny rozkładem ) tłuszcze również na wyrost. Mówi się, że adekwatny zakres to 20-30% energii z diety. Zredukuj ilość [...]

bialko liczysz na sucha mase ciala, dlatego przy duzym bf ta ilosc jest mniejsza dobij kcal wyliczone z kalkulatora - dalbym ok 150 wegli, reszta tluszcze

CLA Tonalin 120 gels 74zl CLA TONALIN® CLA (Sprzężony kwas linolowy) to naturalnie występująca forma niezbędnych kwasów tłuszczowych - kwas linolowy. CLA pomaga blokować komórki tłuszczowe przed ich rozrostem pod wpływem enzymu, który powoduje magazynowanie tłuszczu w organizmie, a znany jest jako lipaza lipoproteinowa. Poza tym, pomaga [...]

cały komplet i laczna ilosc substancji dobrze sie komponuje. masz i zdrowe tluszcze z CLA i lecytyny, ale i termogenno kofeine (ok.250mg), wysokoskoncetrowano green-tea, dodatkowo dobra ilosc chromu i jodyny - odpowiedzialnych za gospodarke weglowodanowo i metabolizm

Posiłek nr 1 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Jaja kurze (100g) 100,0 g 139,7 12,5 g 0,6 g 9,7 g Płatki owsiane 50,0 g 181,2 6,0 g 31,3 g 3,6 g Mleko 1,5% Mlekovita 150,0 g 75,0 4,5 g 7,5 g 3,0 g 300,0 g 395,9 23,0 g 39,4 g 16,3 g 23,2% 39,8% 37,1%

Posiłek nr 2 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Maslo orzechowe MCennedy 50,0 g 320,1 13,5 g 4,7 g 27,5 g FA Whey Protein - Fitness Authority 30,0 g 119,7 19,8 g 5,4 g 2,1 g 80,0 g 439,8 33,3 g 10,1 g 29,6 g 30,3% 9,1% 60,6%

Posiłek nr 3 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100,0 g 97,2 21,6 g 0,0 g 1,2 g Ryż Parboiled 30,0 g 107,1 2,4 g 23,7 g 0,3 g Kalafior 200,0 g 27,4 3,0 g 3,4 g 0,2 g 330,0 g 231,7 27,0 g 27,1 g 1,7 g 46,6% 46,8% 6,6%

Posiłek nr 4 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Banan 100,0 g 94,3 1,0 g 21,9 g 0,3 g Maslo orzechowe Mcennedy 50,0 g 320,1 13,5 g 4,7 g 27,5 g 150,0 g 414,4 14,5 g 26,5 g 27,8 g 14,0% 25,6% 60,4%

Posiłek nr 5 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze FA Whey Protein - Fitness Authority 60,0 g 239,4 39,6 g 10,8 g 4,2 g maslo orzechowe Mcennedy 50,0 g 320,1 13,5 g 4,7 g 27,5 g Banan 50,0 g 47,2 0,5 g 11,0 g 0,2 g 160,0 g 606,7 53,6 g 26,4 g 31,9 g 35,3% 17,4% 47,3%

[...] Kasza gryczana - 100g; 13b; 3t; 63w; 336kcal Oliwa z oliwek - 25g; 0b; 25t; 0w; 221kcal Brokuły - 200g; 4b; 0t; 3w; 32kcal total - 505g; 55b; 31t; 67w; 767kcal godz.22 Tuńczyk w wodzie - 200g; 42b; 2t; 0w; 192kcal total - j.w. Zrealizowany % dziennego zapotrzebowania: bialko - 92% tluszcze - 97% ww - 93% Laczna ilosc kalorii - 2701 I jak ?

czyli jak z około treningowych zlikwiduje tłuszcze , to muszę taka samą ilość dodać do innych. do którego posiłku bedzie je najlepiej dodac??

wyniki siłowe- powiedzmy na 8 powt., bo tak najczęściej się ćwiczy... dieta- ilość kalorii, białko, węgl., tłuszcze na kg. mc. :-?

Hej. :) Jestem nowa na forum,więc dopiero ogarniam. Jestem bardzo aktywną osobą,kocham sport i nie wyobrażam sobie życia bez tego.<3 Dlatego studiuję na AWFie.;) Od 10 lat trenuję piłkę ręczną,od 3 lat biegam. Od niedawna,jakieś 9 miesięcy 'robię' pupę(od miesiąca- doszła sztanga) ;) no i brzuch 3 lata... No właśnie.. Ja wiem,że na efekty trzeba [...]

Co jeść 5-6 posiłków dziennie węglowodany rano (np kromka chleba żytniego pełnoziarnistego), można przed treningiem ryżu w ilości do uzupełnienia dziennej dawki węglowodanów. co można: gotowane lub duszone piersi z kuraka, ryby, mięso jajka, ser biały, warzywa potrzebujesz ok 1700 kalorii na redukcji na wysokobiałkowej będziesz miał ok 600 kcal z [...]

spoko damy rade też mniej więcej z taką wagą zaczynałem przygode a wzrost ten sam , napewno czeka cie ciężka droga do sukcesu ale efekty napewno są tego warte . no to lecimy : zapotrzebowanie jest dobre , ale nie uwzględniłeś tutaj treningów siłowych i aerobowych i innej aktywnosci fizycznej , zacznij od ułożenia planu treningowego - polecam FBW [...]

orzechy wloskie zawieraja spora ilosc tluszczu - ok 65g/100g o ile dobrze pamietam i w wiekszosci sa to tluszcze wielonienasycone od czasu do czasu - jako uzupelnienie - nie widze przeszkod jako podstawowe zrodlo tluszczu - nie radzilbym wierz mi - dostarczamy spora ilosc tluszczy wilonienasyconych w diecie ... spora to czasem malo powiedziane [...]